100 gram Ayran yaklaşık 40 kalori içerir.
| Miktar | kcal | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|
| 50 g | 20 | 0.9 g | 1.5 g | 1 g |
| 100 g | 40 | 1.7 g | 3 g | 2 g |
| 150 g | 60 | 2.6 g | 4.5 g | 3 g |
| 200 g | 80 | 3.4 g | 6 g | 4 g |
| 250 g | 100 | 4.3 g | 7.5 g | 5 g |
Bu kategorideki 435 gıdanın ortalaması 243 kcal. Ayran ortalamanın 203 kcal altında.
100 gramını yakmak için yaklaşık 10 dakika tempolu yürüyüş gerekir (70 kg yetişkin için kaba tahmin).
Binlerce gıda, makro takibi, su ve adım sayacı, yapay zekâ koçu. Dilersen diyetisyeninle birlikte kullan. Ücretsiz.