100 gram Ispanaklı börek yaklaşık 198 kalori içerir.
| Miktar | kcal | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|
| 50 g | 99 | 2.7 g | 10.9 g | 5 g |
| 100 g | 198 | 5.4 g | 21.7 g | 10 g |
| 150 g | 297 | 8.1 g | 32.6 g | 15 g |
| 200 g | 396 | 10.8 g | 43.4 g | 20 g |
| 250 g | 495 | 13.5 g | 54.3 g | 25 g |
Bu kategorideki 998 gıdanın ortalaması 240 kcal. Ispanaklı börek ortalamanın 42 kcal altında.
100 gramını yakmak için yaklaşık 50 dakika tempolu yürüyüş gerekir (70 kg yetişkin için kaba tahmin).
Binlerce gıda, makro takibi, su ve adım sayacı, yapay zekâ koçu. Dilersen diyetisyeninle birlikte kullan. Ücretsiz.