100 gram Tam buğdaylı ve ciya tohumlu ekmek yaklaşık 243 kalori içerir.
| Miktar | kcal | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|
| 50 g | 122 | 6.1 g | 20.1 g | 1.1 g |
| 100 g | 243 | 12.2 g | 40.2 g | 2.2 g |
| 150 g | 365 | 18.3 g | 60.3 g | 3.3 g |
| 200 g | 486 | 24.4 g | 80.4 g | 4.4 g |
| 250 g | 608 | 30.5 g | 100.5 g | 5.5 g |
Bu kategorideki 998 gıdanın ortalaması 240 kcal. Tam buğdaylı ve ciya tohumlu ekmek ortalamanın 3 kcal üstünde.
100 gramını yakmak için yaklaşık 61 dakika tempolu yürüyüş gerekir (70 kg yetişkin için kaba tahmin).
Binlerce gıda, makro takibi, su ve adım sayacı, yapay zekâ koçu. Dilersen diyetisyeninle birlikte kullan. Ücretsiz.