100 gram Hardal yaklaşık 76 kalori içerir.
| Miktar | kcal | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|
| 50 g | 38 | 2.3 g | 3.7 g | 2.3 g |
| 100 g | 76 | 4.6 g | 7.3 g | 4.6 g |
| 150 g | 114 | 6.9 g | 11 g | 6.9 g |
| 200 g | 152 | 9.2 g | 14.6 g | 9.2 g |
| 250 g | 190 | 11.5 g | 18.3 g | 11.5 g |
Bu kategorideki 155 gıdanın ortalaması 286 kcal. Hardal ortalamanın 210 kcal altında.
100 gramını yakmak için yaklaşık 19 dakika tempolu yürüyüş gerekir (70 kg yetişkin için kaba tahmin).
Binlerce gıda, makro takibi, su ve adım sayacı, yapay zekâ koçu. Dilersen diyetisyeninle birlikte kullan. Ücretsiz.