100 gram Sardalya yaklaşık 208 kalori içerir.
| Miktar | kcal | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|
| 50 g | 104 | 12.5 g | 0 g | 5.5 g |
| 100 g | 208 | 25 g | 0 g | 11 g |
| 150 g | 312 | 37.5 g | 0 g | 16.5 g |
| 200 g | 416 | 50 g | 0 g | 22 g |
| 250 g | 520 | 62.5 g | 0 g | 27.5 g |
Bu kategorideki 36 gıdanın ortalaması 159 kcal. Sardalya ortalamanın 49 kcal üstünde.
100 gramını yakmak için yaklaşık 52 dakika tempolu yürüyüş gerekir (70 kg yetişkin için kaba tahmin).
Binlerce gıda, makro takibi, su ve adım sayacı, yapay zekâ koçu. Dilersen diyetisyeninle birlikte kullan. Ücretsiz.