100 gram Ispanak yaklaşık 23 kalori içerir.
| Miktar | kcal | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|
| 50 g | 12 | 1.5 g | 1.8 g | 0.2 g |
| 100 g | 23 | 2.9 g | 3.6 g | 0.4 g |
| 150 g | 35 | 4.4 g | 5.4 g | 0.6 g |
| 200 g | 46 | 5.8 g | 7.2 g | 0.8 g |
| 250 g | 58 | 7.3 g | 9 g | 1 g |
Bu kategorideki 20 gıdanın ortalaması 32 kcal. Ispanak ortalamanın 9 kcal altında.
100 gramını yakmak için yaklaşık 6 dakika tempolu yürüyüş gerekir (70 kg yetişkin için kaba tahmin).
Binlerce gıda, makro takibi, su ve adım sayacı, yapay zekâ koçu. Dilersen diyetisyeninle birlikte kullan. Ücretsiz.